這是一本將案例的心理狀況與心理學結合的書籍(第一次看到這類書籍後面有中英文參考書XD)，以作者的心理歷程為主軸，帶出憂慮、智商、壓力、人際關係等心理學理論，看得出作者不僅將心理學用於自身的經歷上，也想透過這本書幫助更多人用心理學救回自己。
我就把書中我覺得不錯的理論或是不錯的話記錄下來吧~
現象場(Phenomenology)肯定內在知覺的重要性勝過外在真實的物理環境，意即，你感受到甚麼就是什麼，每個人都不同。P54
社會比較(Social Comparison Theory)，指人們透過與他人比較而了解自己的能力與態度。
尤其當情境中沒有客觀的標準，或是個體極度不確定自己的狀態時，便會與他們比較。為了知道自己在社會中的相對位置，人們通常選擇條件與自己相近的人當作參考標準。P158
社會交換論，認為人際互動中所展現的社會行為是一種商品交換。
前提是個人付出的行為是為了獲得報酬及逃避懲罰，個人的行動會盡量降低付出與提高收益，並且強調互動間的公平原則。P215
//當經驗與自認為的自我概念有落差時，會產生焦慮感--P59//
//你不能去傷害他，否則你也成為霸凌者。但你沒必要原諒他，你有討厭他的權利--P72//
這一本提到的理論還有許多，但我只是節選一些我覺得喜歡的記錄下來。
在讀這本書的過程中，某些頁書，不只是看到部分的作者，也看到部分的自己，將自己帶入情境，在配合書中提到的心理學來幫助自己，感覺非常受用呢~~
是一本很適合青少年讀的書耶~(我相信不只是作者，也許每個學生都或多或少也有相似的情況)，如果能在國高中就讀到的話，也許會更受用呢~~
(話說，看完這本，感覺又加深讀心理系的想法了呢~XD)
影片介紹：
https://www.youtube.com/watch?v=FYOfD54h_fE
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