Part 1面對人生的考驗，韌性是關鍵力量
看完這一章，我只知道，現在憂鬱症、倦怠症是21世紀最需要克服的疾病，而且甚至會引發心臟病、心肌哽塞(不只是胖子會得而已喔~)，隨著你生命會遇到許多不可預料的事故，失業(自我價值被剝奪)、親人離故、重病等等，真正能克服的人是少之又少，但邊看邊覺得，應該給那些人每人一本阿德勒心理學，這樣應該會好很多XD
Part 2為什麼他們不會被輕易打倒?
這一篇試圖提出幾個問題及回答，是甚麼原因導致他們能抵抗人生中的難題?經過研究調查，與家人擁有良好關係，越多支持的人，在面臨危急時，有較大的機率找到建設性的解決方法及歸屬，而他們通常會抱持著相信自己的信念，也表示韌性是可以經由後天去習得的。那儘管擁有韌性這樣的特質，卻仍然不能保證他們絕對不會崩潰，只是他們的回復力比較強。而在男性和女性方面又有怎樣的差別呢?儘管在生長過程，男性和女性遇到的危機不同，但平均而言，兩者在心裡抵抗力上是相同的。這篇也提到了"壓抑"一詞，儘管壓抑被認為是對於情緒較不好的，但他也許是一種心理防衛機制，在心情崩潰之前趕緊遺忘，這被認為也不失一個好的辦法，如果當事人能找到好的事情轉移注意力，那壓抑爆開的機會反而很低。
Part 3成為強韌者的硬條件
這一篇試圖在釐清那些心理抵抗高的人，在基因上是否有甚麼先天條件，經過許多的調查及研究(那些研究真的很厲害，動不動就是幾百人，從同卵雙胞胎到成年人都是研究範圍)，確實有某些基因的確能影響人類的性格，那跟環境的影響又是?但隨著表徵遺傳學的出現，告訴我們基因其實是可以變動的，儘管是同卵雙胞胎，也會因為在母體的位置不同而讓相同的基因有些微的變化，綜合起來，先天的基因或許會造就蘭花兒童或蒲公英兒童，但隨者在環境的變動，讓這些先天的基因產生變化，你也能夠擁有強韌的心靈。
感覺這也可以連結到阿德勒的學說，不是過去來決定你，而是當下在決定你，只要肯改變，就連基因也可以改變，甚至是你的性格。
Part 4 如何讓孩子變得強韌
這篇聚焦在孩子身上，怎樣的初始環境能讓孩子擁有韌性?這篇提出兩點，一個是信任，透過與孩子建立橫向關係，讓孩子感受到自我的價值，了解自己也有能力處理事情;一個是關於幼兒托育的問題，根據研究指出，從小就進入托兒所的小孩，比起沒托育的人，在日後有較少的社會問題，原因是因為托兒所能讓小孩從小體驗社會生活、培養和他人共存的能力。
這篇章的內容，我看到阿德勒心理學的縮影，從尊敬、建立橫向關係，認同自己的價值、分開課題等等，都很相似，但不代表這就是真理，只能說大家比較認同罷了，而且也有數據支持，我想每位新手爸媽都應該讀一本XD
Part 5 給成年人的韌性鍛鍊指南
儘管有著基因、年齡、環境的限制，對於培養韌性、智商甚至是人格，只要你想改變，動力夠大，就算你是個垂垂老矣的老人也能改變，而且沒有韌性比起有韌性的人更容易改變。
但有五大特質的養成是靠一半的基因，也就是在人生中最難改變的五大人格特質，神經質、經驗開放性、和善性、認真嚴謹性、外向性，有興趣的人可以去搜尋"NEO五大人格特質量表(NEO-FFI)"來看看自己的個性喔~
那要怎麼鍛鍊呢?有幾種方法，你可以每天睡前寫下今天發生的三件好事(我赫然發現，這和國小的作業一樣耶~該不會...)，以及找出一個你人生中最想寫感謝卡的人，還有寫下自己的五個長處，每天挑一件長處來行動，例；我擅長逗人笑，就選一天穿小丑裝到外面搞笑，透過這些樂觀、正面的練習，你可以漸漸培養你的心裡抵抗力。
這裡是美國心理協會給民眾的增加心理抵抗力建議(也可以到下面這個網站看看喔~) :
- 與社會接觸
- 別把危機視為無法解決的難題
- 接受"改變是人生的一部分"
- 嘗試達成目標
- 果斷地行為
- 找尋自己
- 以正面的觀點面對自己
- 關注未來
- 抱著最好的期待
- 照顧自己
- 找尋精神寄託(書中另加)
另外，俗話說，那些殺不死我的，將使我更強壯，適量的逆境，將幫助你培養心理抵抗力，但韌性也不是無限量的阿，還是需要給自己一些時間好好放空，就是現在，放下你的手機，關掉網路，睡個覺八~
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