1.學習與大腦的關係
A.發散模式與專注模式
專注模式是用理性、循序漸進的、分析的方法來看問題，常出現在你專注在某件事的時候。
發散模式則出現在當你放鬆下來的時候，讓大腦不同區塊互相交流，而產生出獨特的創見。
專注模式是用理性、循序漸進的、分析的方法來看問題，常出現在你專注在某件事的時候。
發散模式則出現在當你放鬆下來的時候，讓大腦不同區塊互相交流，而產生出獨特的創見。
在你困在某些問題，無法逃脫的時候，可以試著從專注模式轉換到發散模式，有時會靈光一散，想出解決問題的答案。
B.工作記憶與長期記憶
工作記憶指的是必須立刻處理且有意識處理資訊，常透過複誦來維持工作記憶。再加上間隔式重複法，則可以將之存為長期記憶
B.工作記憶與長期記憶
工作記憶指的是必須立刻處理且有意識處理資訊，常透過複誦來維持工作記憶。再加上間隔式重複法，則可以將之存為長期記憶
C.記憶組塊
組塊是一組以意義組合而成的資訊，許多組塊組合成概念。
建立組塊有三步驟，一是研讀想要建立組塊的資料，二是理解資料的要點，透過理解可以讓資料之間更容易接合在一起，三是建立脈絡，讓你知道這些組塊之間的關係。而透過反覆練習(提取腦中資訊與回想)，可以讓剛形成的組塊更結實。
習慣的特性分為提示、例行動作、獎賞、信念。我們透過得到獎賞，回饋到我們的例行動作，強化我們對提示的反應，且不斷增強我們的信念。
因此要藉著駕馭習慣來抵抗拖延，必須先從獎賞著手，了解自己為何拖延來設計獎賞，並避免那些誘惑你拖延的提示，加上番茄鐘工作法堅持例行動作，最後搭配信念，相信自己可以改變，或是與朋友一同加油，會讓整個過程更好。
"想要避免拖延，最好別把焦點放在結果上，你反而應該用心建立過程"－P132
幾個小方法協助抵抗拖延
1.建立工作清單
2.用自我實驗找出抵抗拖延的方法
3.從小挑戰做起，一步一步改變
延伸書目：
《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》，查爾斯．杜希格，大塊文化，2012
《搞什麼，又凸槌了？! ：如何拯救壓力下的失常表現》，Sian Beilock，商周出版，2011
善用譬喻或對比－圖像化抽象的概念，不僅容易理解也記得牢
間隔式記憶法－每隔幾天就回想你想記起來的東西，慢慢得越隔越久
延伸影片：
如何增強記憶力？福爾摩斯「思維宮殿」 5步驟記憶法大揭密 | Why學生https://www.youtube.com/watch?v=okktHJPyVKA
"學習來自想辦法自己理解所接收到的訊息"－P232
也就是養成直覺式的理解力
"過於刻意要求專心，可能反而妨礙你找到答案...有時最好暫時放下問題，先去處理別的事"－P240
"用譬喻跟類比建立記憶組塊，能讓南轅北轍的概念之間產生激盪"－P251
費曼學習法，用簡單的隱喻或類比，來解釋一個複雜的概念
"對於學習來說，毅力往往比智力重要"－P279
考前準備表P302-303
"先從難題開始－－但是很快跳到簡單的題目"－P304
讓大腦的其他部份去解決難題
十種好的讀書方法P321-323
1.回想學習內容
2.檢驗自己
3.建立問題組塊
4.間隔練習
5.交替練習不同的解題技巧
6.休息
7.運用說明式質問法
8.專注
9.先吃掉青蛙
10.使用心理對比
十種糟糕的讀書方法P323-325
1.被動式反覆閱讀
2.劃滿了滿篇重點
3.只是看解答，以為自己讀懂了
4.最後一刻臨陣磨槍
5.重複練習你已經知道如何解答的題型
6.把讀書小組變成聊天大會
7.做題目之前沒有讀課本
8.不找老師或同學討論你不明白的地方
9.不斷分心
10.睡眠不足
組塊是一組以意義組合而成的資訊，許多組塊組合成概念。
建立組塊有三步驟，一是研讀想要建立組塊的資料，二是理解資料的要點，透過理解可以讓資料之間更容易接合在一起，三是建立脈絡，讓你知道這些組塊之間的關係。而透過反覆練習(提取腦中資訊與回想)，可以讓剛形成的組塊更結實。
2.如何不再拖延
抵抗拖延之前，我們先來認識習慣的養成習慣的特性分為提示、例行動作、獎賞、信念。我們透過得到獎賞，回饋到我們的例行動作，強化我們對提示的反應，且不斷增強我們的信念。
因此要藉著駕馭習慣來抵抗拖延，必須先從獎賞著手，了解自己為何拖延來設計獎賞，並避免那些誘惑你拖延的提示，加上番茄鐘工作法堅持例行動作，最後搭配信念，相信自己可以改變，或是與朋友一同加油，會讓整個過程更好。
"想要避免拖延，最好別把焦點放在結果上，你反而應該用心建立過程"－P132
幾個小方法協助抵抗拖延
1.建立工作清單
2.用自我實驗找出抵抗拖延的方法
3.從小挑戰做起，一步一步改變
延伸書目：
《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》，查爾斯．杜希格，大塊文化，2012
《搞什麼，又凸槌了？! ：如何拯救壓力下的失常表現》，Sian Beilock，商周出版，2011
3.如何記得牢?
宮殿記憶法－透過視覺想像出一個場景，為場景中的物品賦予意義，協助你記住你想記憶的事情善用譬喻或對比－圖像化抽象的概念，不僅容易理解也記得牢
間隔式記憶法－每隔幾天就回想你想記起來的東西，慢慢得越隔越久
延伸影片：
如何增強記憶力？福爾摩斯「思維宮殿」 5步驟記憶法大揭密 | Why學生https://www.youtube.com/watch?v=okktHJPyVKA
4.如何學得更深入?
我覺得書中有些概念可以幫助我們"學習來自想辦法自己理解所接收到的訊息"－P232
也就是養成直覺式的理解力
"過於刻意要求專心，可能反而妨礙你找到答案...有時最好暫時放下問題，先去處理別的事"－P240
"用譬喻跟類比建立記憶組塊，能讓南轅北轍的概念之間產生激盪"－P251
費曼學習法，用簡單的隱喻或類比，來解釋一個複雜的概念
"對於學習來說，毅力往往比智力重要"－P279
5.讀書方法與考試技巧
"競爭是一個激烈的合作模式，可以激發人們最大的潛力"－P293考前準備表P302-303
"先從難題開始－－但是很快跳到簡單的題目"－P304
讓大腦的其他部份去解決難題
十種好的讀書方法P321-323
1.回想學習內容
2.檢驗自己
3.建立問題組塊
4.間隔練習
5.交替練習不同的解題技巧
6.休息
7.運用說明式質問法
8.專注
9.先吃掉青蛙
10.使用心理對比
十種糟糕的讀書方法P323-325
1.被動式反覆閱讀
2.劃滿了滿篇重點
3.只是看解答，以為自己讀懂了
4.最後一刻臨陣磨槍
5.重複練習你已經知道如何解答的題型
6.把讀書小組變成聊天大會
7.做題目之前沒有讀課本
8.不找老師或同學討論你不明白的地方
9.不斷分心
10.睡眠不足
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